โกจิเบอร์รี่ (เก๋ากี้) ความลับยาอายุวัฒนะ
โกจิเบอร์รี่ !! หรือที่หลายคุณรู้จักกันในนามของ “เก๋ากี้” นั้นมีที่มา มาจากเขตปกครองตนเองหนิงเซี่ยซึ่งถือเป็นแหล่งกำเนิดที่สำคัญของจีนและของโลก
โดยโกจิเบอร์รี่นั้นถือเป็นสมุนไพรที่ได้รับความนิยมยาวนานร่วม 2000 ปี นั้นเป็นเพราะใน
“โกจิเบอร์รี่” มี
- เบต้า-แคโรทีนที่เป็นสารตั้งต้นของโปรวิตามิน เอ มากกว่าแครอทถึง 20%
- มีกรดอะมิโนสูงถึง 19 ชนิด
- เป็นแหล่งรวมวิตามิน ทั้ง วิตามินเอ วิตามินบี วิตามินอี รวมไปถึงปริมาณวิตามินซี ที่สูงกว่าส้มถึง 500 เท่า
- มีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในบรรดาผักและผลไม้
ด้วยเหตุนี้ “ โกจิเบอร์รี่ ” จึงกลายเป็นสมุนไพรที่คนส่วนใหญ่เลือกที่จะมาดูแลสุขภาพ ดังสรรพคุณสมุนไพร ต่อไปนี้
- บำรุงร่างกาย มีส่วนช่วยให้ระบบต่างๆในร่างกายทำงานได้ดีขึ้น และสัมพันธ์ขึ้นมากกว่าเดิม เช่น แก้อาการอ่อนเพลีย บำรุงหัวใจ และยังมีส่วนในการสร้างเม็ดเลือดให้แข็งแรงขึ้นอีกด้วย
- ลดระดับน้ำตาล และไขมันในเลือด เพราะในโกจิเบอร์รี่มีเบต้า-ซีโตสเตอรอลที่มีส่วนช่วยให้ในการรักษาคอลเลสเตอรอลดี นอกจากนี้ยังมีสารฟลาโวนอยด์ที่ช่วยหลอดเลือดขยาย และลดการเกิดคอลเลสเตอรอลร้าย
- บำรุงสมอง ส่งเสริมความจำ และผ่อนคลายความเครียดอนุมูลอิสระ ด้วยฤทธิ์ของบีเทนในเก๋ากี้ ส่งผลให้เกิดการสร้างสารโคลีนซึ่งเป็นสารที่มีส่วนช่วยในเรื่องของความจำ ทำให้ความทรงจำของมนุษย์มีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น รวมไปถึงลดภาวะความเครียดและความวิตกกังวลให้อยู่ในภาวะปกติ ทำให้อารมณ์ดี สดชื่น แจ่มใส จึงได้รับฉายา “แฮปปี้เบอร์รี่”นั้นเอง
- ต้านเซลล์มะเร็ง ด้วยเบต้า-แคโรทีนที่สูงมากในโกจิเบอร์รี่ ช่วยกระตุ้นการสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และกระตุ้นการทำงานของภูมิคุ้มกันเซลล์จะส่งผลให้เซลล์มะเร็งในร่างกายในมนุษย์หยุดการเติบโต และลดภาวะความเสี่ยงการเกิดมะเร็ง
- บำรุงสายตา จากงานวิจัยพบว่า ซีแซนทีนและลูทีน ซึ่งป็นสารสำคัญในโกจิเบอร์รี่มีส่วนช่วยในการกรองแสงสีฟ้า ป้องกันการเสื่อมของจอประสาทตา และยังมีส่วนช่วยในการรักษาโรคตาบอดในที่มืดอีกด้วย
- และยังมีส่วนช่วยในการ “ลดน้ำหนัก” ได้อีกด้วย
ด้วยจาการยอมรับจากหลายวงการ รวมถึงผลการรับรองในเรื่องของสรรพคุณจากหลายสถาบันส่งผลให้ “โกจิเบอร์รี่” กลายเป็นสมุนไพรที่มีประสิทธิภาพในการดูแลสุขภาพอย่างครบวงจร ทั้งนี้ไม่ใช่แค่เรื่องของภายในเท่านั้น โกจิเบอร์รี่ยังมีส่วนช่วยในการป้องกันรังสี UV ได้อีกด้วย
และในปัจจุบันนี้ โกจิเบอร์รี่ ถือว่ามีแพร่หลายอยู่ทั่วไป แต่โกจิเบอร์รี่ที่มีคุณภาพ และได้รับการยอมรับอยู่ตอนนี้ก็คงหนีไม่พ้น “โกจิเบอร์รี่” ในผลิตภัณฑ์ “โพชง เครื่องดื่มสมุนไพร 32 ชนิด”
เพราะโพชง เลือกสรรโกจิเบอร์รี่ รวมถึงสมุนไพรคุณภาพมากมายให้คนไทยได้สุขภาพดีกันทั่วหน้า สั่งเลย โปรโมชั่นดีๆรอคุณอยู่ที่ “โพชง”
About author
Related posts
ออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับผู้สูงอายุ: ปรับปรุงสุขภาพโดยไม่ต้องออกแรงมาก การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทุกคน ไม่เว้นแม้แต่ผู้สูงอายุ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้ผู้สูงอายุมีสุขภาพที่ดีขึ้น ช่วยลดความเสี่ยงของโรคต่างๆ เช่น โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และโรคกระดูกพรุน นอกจากนี้ยังช่วยให้ร่างกายแข็งแรง มีความยืดหยุ่น และมีอารมณ์ที่ดีขึ้น แต่หลายคนอาจกังวลว่าการออกกำลังกายจะหนักเกินไปสำหรับผู้สูงอายุ บทความนี้จะมาแนะนำการออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับผู้สูงอายุ ที่สามารถทำได้ง่ายๆ ที่บ้าน โดยไม่ต้องออกแรงมากเกินไป ทำไมผู้สูงอายุจึงควรออกกำลังกาย? เสริมสร้างกล้ามเนื้อและกระดูก: ช่วยป้องกันภาวะกล้ามเนื้ออ่อนแรงและกระดูกพรุน ปรับปรุงสมดุลและการทรงตัว: ลดความเสี่ยงในการล้ม เพิ่มความแข็งแรงของหัวใจและหลอดเลือด: ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด ปรับปรุงอารมณ์: ช่วยลดความเครียดและภาวะซึมเศร้า เพิ่มพลังงาน: ทำให้รู้สึกกระฉับกระเฉงมากขึ้น การออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับผู้สูงอายุ การเดิน: เป็นการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุดและได้ผลดี สามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา เพียงแค่หาสถานที่ที่ปลอดภัยและสวมรองเท้าที่สบาย การว่ายน้ำ: เป็นการออกกำลังกายที่ต่อเนื่องและไม่ก่อให้เกิดแรงกระแทกต่อข้อต่อ เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาข้อเข่าหรือข้อสะโพก โยคะ: ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น ความแข็งแรง และความสมดุลของร่างกาย ไทเก๊ก: เป็นการออกกำลังกายแบบจีนที่เน้นการเคลื่อนไหวช้าๆ และการหายใจลึกๆ ช่วยผ่อนคลายทั้งร่างกายและจิตใจ การฝึกความแข็งแรง: ใช้ดัมเบลล์น้ำหนักเบาหรือยางยืดในการฝึกกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ของร่างกาย การเต้น: การเต้นรำแบบง่ายๆ เช่น เต้นแอโรบิกเบาๆ หรือเต้นตามเพลง ช่วยให้สนุกและผ่อนคลาย เคล็ดลับในการออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ ปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มออกกำลังกาย: เพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายแข็งแรงพอ เริ่มต้นอย่างช้าๆ: เริ่มจากการออกกำลังกายเบาๆ และค่อยๆ เพิ่มความหนักและระยะเวลาในการออกกำลังกายทีละน้อย เลือกทำกิจกรรมที่ชอบ: การเลือกทำกิจกรรมที่ชอบจะช่วยให้การออกกำลังกายเป็นเรื่องสนุกและทำได้อย่างต่อเนื่อง ออกกำลังกายเป็นประจำ: ควรออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน 5 วันต่อสัปดาห์ ดื่มน้ำให้เพียงพอ: ก่อน ระหว่าง และหลังการออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอ: การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอจะช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้ดี มีเพื่อนออกกำลังกาย: การออกกำลังกายร่วมกับเพื่อนจะช่วยให้มีกำลังใจและสนุกมากขึ้น สิ่งที่ควรระวัง หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่หนักเกินไป: อาจทำให้เกิดอาการบาดเจ็บได้... Continue reading
อาหารบำรุงสุขภาพสำหรับผู้สูงอายุ: กินอย่างไรให้แข็งแรง ในยุคที่อายุขัยเฉลี่ยของคนเราเพิ่มสูงขึ้น การดูแลสุขภาพจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้สูงอายุ การรับประทานอาหารที่ถูกต้องเหมาะสมเป็นพื้นฐานสำคัญในการรักษาสุขภาพให้แข็งแรง ยืดอายุ และลดความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ ในบทความนี้ เราจะมาเจาะลึกถึงความสำคัญของโภชนาการสำหรับผู้สูงอายุ และแนะนำอาหารที่ควรบริโภคเพื่อให้สุขภาพแข็งแรง ทำไมโภชนาการจึงสำคัญสำหรับผู้สูงอายุ? การเผาผลาญลดลง: เมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายจะเผาผลาญพลังงานได้น้อยลง ดังนั้นการควบคุมปริมาณอาหารจึงเป็นสิ่งสำคัญ ความต้องการสารอาหารเปลี่ยนแปลง: ผู้สูงอายุต้องการสารอาหารบางชนิดเพิ่มขึ้น เช่น แคลเซียม วิตามินดี โปรตีน เพื่อรักษากระดูก กล้ามเนื้อ และระบบภูมิคุ้มกัน ปัญหาสุขภาพเรื้อรัง: โรคต่างๆ เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ จำเป็นต้องควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัด การดูดซึมลดลง: ระบบย่อยอาหารของผู้สูงอายุอาจทำงานได้ไม่ดีเท่าเดิม ทำให้การดูดซึมสารอาหารลดลง อาหารที่ผู้สูงอายุควรบริโภค โปรตีน: ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย เสริมสร้างกล้ามเนื้อ ป้องกันภาวะกล้ามเนื้อลด แหล่งโปรตีน: เนื้อปลา ไข่ นม ถั่วเหลือง เต้าหู้ แคลเซียม: จำเป็นต่อสุขภาพกระดูกและฟัน แหล่งแคลเซียม: นม ผลิตภัณฑ์จากนม ผักใบเขียวเข้ม เต้าหู้แข็ง วิตามินดี: ช่วยในการดูดซึมแคลเซียม แหล่งวิตามินดี: แสงแดด อาหารทะเล ไข่แดง ใยอาหาร: ช่วยระบบขับถ่าย ลดความเสี่ยงต่อโรคท้องผูก แหล่งใยอาหาร: ผัก ผลไม้ ธัญพืช วิตามินและแร่ธาตุ: ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ป้องกันโรคต่างๆ แหล่งวิตามินและแร่ธาตุ: ผัก ผลไม้หลากสีสัน อาหารที่ผู้สูงอายุควรหลีกเลี่ยงหรือลดปริมาณ อาหารที่มีไขมันสูง: เช่น... Continue reading
โรคหัวใจและหลอดเลือด: ภัยร้ายใกล้ตัวของผู้สูงอายุ โรคหัวใจและหลอดเลือด ถือเป็นหนึ่งในโรคเรื้อรังที่พบได้บ่อยในผู้สูงอายุ และเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้นๆ ทั่วโลก โรคนี้เกิดจากการที่หลอดเลือดที่นำเลือดไปเลี้ยงหัวใจตีบตัน ทำให้หัวใจขาดเลือด ซึ่งส่งผลกระทบต่อการทำงานของหัวใจและอวัยวะอื่นๆ ของร่างกาย บทความนี้จะพาคุณไปทำความเข้าใจเกี่ยวกับโรคหัวใจและหลอดเลือดในผู้สูงอายุ สาเหตุ อาการ วิธีป้องกัน และการรักษา เพื่อให้คุณและคนที่คุณรักห่างไกลจากโรคนี้ โรคหัวใจและหลอดเลือดคืออะไร? โรคหัวใจและหลอดเลือด หมายถึง โรคที่เกิดจากความผิดปกติของหลอดเลือดที่นำเลือดไปเลี้ยงหัวใจ ทำให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงหัวใจได้ไม่เพียงพอ ซึ่งอาจเกิดจากการที่หลอดเลือดแข็งตัว ตีบตัน หรือแตก ซึ่งส่งผลให้เกิดอาการต่างๆ เช่น เจ็บหน้าอก หายใจลำบาก ใจสั่น และอาจนำไปสู่ภาวะหัวใจวาย หรือหัวใจหยุดเต้นได้ สาเหตุของโรคหัวใจและหลอดเลือด ความดันโลหิตสูง: ความดันโลหิตสูงเรื้อรังทำให้หลอดเลือดเสื่อมสภาพ คอเลสเตอรอลสูง: ไขมันชนิดเลวในเลือดไปเกาะที่ผนังหลอดเลือด ทำให้หลอดเลือดตีบ โรคเบาหวาน: ทำให้หลอดเลือดแข็งตัวเร็วขึ้น การสูบบุหรี่: สารนิโคตินในบุหรี่ทำลายผนังหลอดเลือด ความอ้วน: น้ำหนักเกินทำให้ความเสี่ยงต่อโรคหัวใจเพิ่มขึ้น ขาดการออกกำลังกาย: การออกกำลังกายน้อยทำให้ร่างกายอ่อนแอ พันธุกรรม: มีส่วนเกี่ยวข้องกับการเกิดโรค ความเครียด: ความเครียดเรื้อรังส่งผลต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด อาการของโรคหัวใจและหลอดเลือด เจ็บหน้าอก: อาจรู้สึกแน่น อึดอัด หรือเจ็บร้าวไปที่แขน ไหล่ คอ หรือขากรรไกร หายใจลำบาก: โดยเฉพาะเมื่อออกแรง ใจสั่น เหนื่อยง่าย: แม้ทำกิจวัตรประจำวัน บวม: ที่เท้า ข้อเท้า คลื่นไส้ อาเจียน หน้ามืด วิงเวียน วิธีป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด ควบคุมความดันโลหิต: วัดความดันโลหิตเป็นประจำและรับประทานยาตามที่แพทย์สั่ง ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด: สำหรับผู้ป่วยเบาหวาน ลดระดับคอเลสเตอรอล: รับประทานอาหารที่มีไขมันดี หลีกเลี่ยงอาหารไขมันสูง ออกกำลังกายสม่ำเสมอ: อย่างน้อย 30... Continue reading
ภาวะซึมเศร้าในผู้สูงอายุ: สาเหตุและวิธีรับมือ ภาวะซึมเศร้าไม่ใช่เรื่องของอายุเสมอไป แม้แต่ผู้สูงอายุก็สามารถเผชิญกับปัญหาสุขภาพจิตนี้ได้เช่นกัน ซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตและความสัมพันธ์กับคนรอบข้างได้อย่างมาก บทความนี้จะพาคุณไปทำความเข้าใจเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าในผู้สูงอายุ สาเหตุที่ทำให้เกิด และวิธีการรับมือ เพื่อให้คุณสามารถดูแลสุขภาพจิตของผู้สูงอายุในครอบครัวได้อย่างเหมาะสม ภาวะซึมเศร้าในผู้สูงอายุคืออะไร? ภาวะซึมเศร้าในผู้สูงอายุเป็นภาวะที่ผู้สูงอายุรู้สึกเศร้า เหงา เบื่อหน่าย หมดความสนใจในกิจกรรมที่เคยชอบ และมีอาการทางกายอื่นๆ ร่วมด้วย เช่น นอนไม่หลับ เบื่ออาหาร อ่อนเพลีย ซึ่งส่งผลกระทบต่อการดำเนินชีวิตประจำวัน สาเหตุของภาวะซึมเศร้าในผู้สูงอายุ การเปลี่ยนแปลงทางกาย: การเจ็บป่วยเรื้อรัง ความเจ็บปวดเรื้อรัง การสูญเสียความสามารถในการทำกิจกรรมต่างๆ การเปลี่ยนแปลงทางสังคม: การสูญเสียคู่ชีวิต เพื่อน หรือคนในครอบครัว การเกษียณอายุ การย้ายที่อยู่อาศัย การเปลี่ยนแปลงทางจิตวิทยา: ความรู้สึกโดดเดี่ยว เหงา สูญเสียความหมายในชีวิต การใช้ยาบางชนิด: ยาบางชนิดอาจมีผลข้างเคียงทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้ พันธุกรรม: ประวัติครอบครัวที่มีคนเป็นโรคซึมเศร้า สัญญาณเตือนของภาวะซึมเศร้าในผู้สูงอายุ อารมณ์เศร้า เหงา เบื่อหน่าย สูญเสียความสนใจในกิจกรรมที่เคยชอบ นอนไม่หลับหรือนอนมากเกินไป เบื่ออาหารหรือทานอาหารมากเกินไป อ่อนเพลีย ไม่มีแรง รู้สึกผิดหรือไร้ค่า มีปัญหาในการจดจ่อหรือตัดสินใจ มีอาการเจ็บป่วยทางกายที่ไม่ทราบสาเหตุ มีความคิดอยากทำร้ายตัวเองหรือผู้อื่น วิธีการรับมือกับภาวะซึมเศร้าในผู้สูงอายุ ปรึกษาแพทย์: การปรึกษาแพทย์เป็นสิ่งสำคัญที่สุด เพื่อรับการวินิจฉัยและการรักษาที่เหมาะสม ให้กำลังใจและความเข้าใจ: ฟังปัญหาและความรู้สึกของผู้สูงอายุอย่างตั้งใจ ให้กำลังใจและแสดงความเข้าใจ กระตุ้นให้ทำกิจกรรม: ชวนผู้สูงอายุทำกิจกรรมที่ชอบ เช่น อ่านหนังสือ ฟังเพลง พูดคุยกับเพื่อน ส่งเสริมให้เข้าสังคม: ช่วยให้ผู้สูงอายุได้พบปะผู้คนและสร้างความสัมพันธ์ใหม่ๆ ดูแลสุขภาพกาย: ช่วยให้ผู้สูงอายุออกกำลังกายสม่ำเสมอ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และพักผ่อนให้เพียงพอ จัดสภาพแวดล้อมให้ปลอดภัย: เก็บยาและวัตถุอันตรายให้พ้นมือผู้สูงอายุ กลุ่มสนับสนุน: การเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนสำหรับผู้สูงอายุและครอบครัวจะช่วยให้ได้รับกำลังใจและความเข้าใจจากผู้อื่น ภาวะซึมเศร้าในผู้สูงอายุเป็นปัญหาที่สามารถรักษาให้หายได้ หากได้รับการดูแลที่ถูกต้อง การให้กำลังใจและความเข้าใจจากคนรอบข้างเป็นสิ่งสำคัญมาก การปรึกษาแพทย์และการรักษาที่เหมาะสมจะช่วยให้ผู้สูงอายุกลับมามีคุณภาพชีวิตที่ดีได้อีกครั้ง... Continue reading
โรคสมองเสื่อม: สัญญาณเตือนเบื้องต้น และวิธีชะลอความเสื่อม โรคสมองเสื่อม เป็นปัญหาสุขภาพที่น่ากังวลสำหรับผู้สูงอายุและครอบครัว เนื่องจากส่งผลกระทบต่อความจำ ความคิด และพฤติกรรม ทำให้ผู้ป่วยสูญเสียความสามารถในการดำเนินชีวิตประจำวันได้ตามปกติ บทความนี้จะพาคุณไปทำความเข้าใจเกี่ยวกับโรคสมองเสื่อม สัญญาณเตือนเบื้องต้น และวิธีการชะลอความเสื่อมของสมอง เพื่อให้คุณสามารถดูแลสุขภาพสมองของคุณและคนที่คุณรักได้อย่างมีประสิทธิภาพ โรคสมองเสื่อมคืออะไร? โรคสมองเสื่อม เป็นกลุ่มอาการที่เกิดจากความเสื่อมของเซลล์สมอง ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางด้านความคิด ความจำ อารมณ์ และพฤติกรรม ซึ่งส่งผลกระทบต่อการดำเนินชีวิตประจำวัน โรคอัลไซเมอร์ เป็นโรคสมองเสื่อมชนิดหนึ่งที่พบได้บ่อยที่สุด สัญญาณเตือนเบื้องต้นของโรคสมองเสื่อม ความจำเสื่อม: ลืมเรื่องราวที่เพิ่งเกิดขึ้น ลืมนัดหมายสำคัญ ลืมวางของ ปัญหาในการใช้ภาษา: พูดคำซ้ำๆ พูดไม่รู้เรื่อง หรือหาคำไม่เจอ สับสนเรื่องเวลาและสถานที่: ไม่รู้ว่าตัวเองอยู่ที่ไหน หรือเป็นวันอะไร มีปัญหาในการคิดคำนวณ: เช่น นับเงินผิด หรือทำบัญชีไม่ถูก การตัดสินใจบกพร่อง: มีปัญหาในการตัดสินใจเรื่องง่ายๆ อารมณ์เปลี่ยนแปลง: หงุดหงิดง่าย ซึมเศร้า ก้าวร้าว หรือหวาดระแวง บุคลิกภาพเปลี่ยนแปลง: กลายเป็นคนเงียบขรึม ไม่สนใจสิ่งรอบข้าง หรือทำกิจกรรมที่เคยชอบไม่ได้ ปัญหาในการปฏิบัติกิจวัตรประจำวัน: เช่น ลืมวิธีการอาบน้ำ แต่งตัว หรือทำอาหาร ปัจจัยเสี่ยงของโรคสมองเสื่อม อายุ: อายุที่เพิ่มขึ้นเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญ ประวัติครอบครัว: หากมีคนในครอบครัวเป็นโรคอัลไซเมอร์ ความเสี่ยงจะเพิ่มขึ้น ปัจจัยทางพันธุกรรม: ยีนบางชนิดอาจเกี่ยวข้องกับการเกิดโรค โรคเรื้อรัง: เช่น โรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ การบาดเจ็บที่ศีรษะรุนแรง: อาจเพิ่มความเสี่ยง วิถีชีวิตที่ไม่ดี: เช่น การสูบบุหรี่ การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ การขาดการออกกำลังกาย วิธีชะลอความเสื่อมของสมอง ออกกำลังกายสม่ำเสมอ: การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปเลี้ยงสมอง รับประทานอาหารที่มีประโยชน์: อาหารที่มีวิตามินและแร่ธาตุครบถ้วน... Continue reading
Leave a reply