ผู้สูงอายุ คือกลุ่มคนที่ต้องการการดูแลเป็นพิเศษ เพราะการที่ร่างกายเสื่อมโทรมลงตามวัย อาจทำให้เกิดเหตุไม่คาดคิดขึ้นได้ง่าย ๆ อย่างโรคภัยไข้เจ็บ ไปจนถึงอุบัติเหตุภายในบ้าน แต่การดูแลผู้สูงวัยอาจไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป หากรู้หลัก 5 อ. จะประกอบด้วยอะไรบ้างนั้น ไปดูกันจ้า อ.อาหาร รับประทานอาหารให้หลากหลาย ได้สัดส่วนที่เพียงพอ และรับประทานให้ครบ 5 หมู่ เน้นอาหารที่ค่อนข้างอ่อน ย่อยง่าย และพิถีพิถันเรื่องความสะอาด อย่างอาหารปรุงสุก หรืออุ่นร้อนก่อนรับประทานทุกครั้ง เลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง รสเค็มจัด หวานจัด และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ อ. ออกกำลังกาย กระตุ้นจังหวะการเต้นของหัวใจ เคลื่อนไหวร่างกายอย่างสม่ำเสมอ และเหมาะสม ไม่หักโหมจนเกินไป เช่น ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ เดินเร็ว ขี่จักรยาน เป็นต้น เพื่อบริหารปอด หัวใจ ไปจนถึงยืดเหยียดกล้ามเนื้อแขนขาให้เคลื่อนไหวได้อย่างคล่องตัว อ.อารมณ์ คือ พยายามทำจิตใจให้ร่าเริงแจ่มใสอยู่เสมอ มองโลกในแง่บวก ไม่เครียด ช่วยเหลือให้คำแนะนำแก่ลูกหลาน ช่วยให้บรรยากาศในครอบครัวดูผ่อนคลาย และลดช่องว่างระหว่างวัยได้อีกด้วย อ.อดิเรก ทำงานอดิเรกตามความถนัดหรือความชอบ ได้ทั้งความสุข เพลิดเพลิน แถมยังได้ความรู้สึกมีคุณค่า มีความสามารถ ไม่ทำให้รู้สึกเงียบเหงาเศร้าซึม หรือห่อเหี่ยวไม่กะปรี้กะเปร่า อ.อนามัย สร้างเสริมพฤติกรรมสุขภาพที่ดี หมั่นตรวจและรักษาสุขภาพอย่างสม่ำเสมอ ปฎิบัติตนให้ถูกสุขลักษณะ ละ เลิกอาหารหรือพฤติกรรมอันตราย เช่น การสูบบุหรี่ การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ การใช้สารเสพติด หรือกิจกรรมที่เสี่ยงต่ออันตรายอื่น ๆ ฯลฯ รู้หลักการง่าย ๆ ในการดูแลร่างกายผู้สูงวัยแล้ว ลูก ๆ หลาน ๆ อย่าลืมช่วยกันดูแลจิตใจ หมั่นพูดคุย... Continue reading
099-219-3955
pochongofficial@gmail.com
รีวิวจากผู้ใช้จริง
*ผลลัพธ์ที่ได้ขึ้นอยู่แต่ละบุคคล
บทความสุขภาพ
“บทความ สาระสุขภาพดีๆ จากโพชง” อ่านทั้งหมด
“ระบบภูมิคุ้มกัน(Immune System)” ถือว่าเป็นระบบที่ช่วยปกป้องร่างกายไม่ให้เกิดอาการป่วย และการสร้างภูมิคุ้มกันที่ดีอย่างนึงคือ การทานอาหารให้ถูกหลักโภชนาการ โดยอาหารที่มีส่วนในการช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันที่ดีคือ อาหารที่มีสารกลุ่มวิตามิน รวมถึงสารจากพฤกษชาติ ที่มีสารประเภทวิตามินซี วิตามินเอ สารต้านอนุมูลอิสระและรวมไปถึงสารอื่นๆที่จำเป็นอีกด้วย โดยเฉพาะกลุ่ม Probiotics and prebiotics ซึ่งเป็นจุลินทรีย์และยังเป็นอาหารของจุลินทรีย์ที่มีความจำเป็นต่อร่างกายอย่างมาก วันนี้เราจะพาคุณไปรู้จักกับพฤกษชาติ และสมุนไพรที่มีสารอาหารดังกล่าว ที่สามารถช่วยในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันได้เป็นอย่างดี ดังต่อไปนี้ 1.มะขามป้อม “มะขามป้อม” เป็นผลไม้เพื่อสุขภาพ และยังเป็นสมุนไพรที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างหลากหลาย ด้วยความสามารถในการต้านอนุมูลอิสระที่ค่อนข้างสูง จึงเป็นที่นิยมในการนำมาใช้ในการดูแลสุขภาพ ในตำราโบราณมะขามป้อมถูกใช้ในการแก้เสมหะ แก้ไอ แก้เจ็บคอฯลฯ สมัยก่อนชาวฮินดูเรียกมะขามป้อมว่า AMALA = อัมฤต = ผู้ไม่ตาย ยังกล่าวอีกว่าหากทานมะขามป้อมวันละ 1 ผล จะเป็นยาอายุวัฒนะ ป้องกันอาการเจ็บป่วย และยังมีวิตามินซีสูงถึง 276 mg ในมะขามป้อม 100 g นอกจากนี้ยังพบสารที่ช่วยเรื่องสุขภาพได้ดังนี้ สารกลุ่มTannin, Terpenes , flavonoids เป็นต้น 2.ขิง “ขิง” เปรียบเสมือนยาปฏิชีวนะตามธรรมชาติและเป็นตัวกระตุ้นภูมิคุ้มกันให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยลดอาการเจ็บคอและภาวะอักเสบต่างๆ แล้วยังถูกนำมาใช้ในการขับลม แก้อาเจียน ช่วยในการนอนหลับสนิท ขิงเองก็มีประโยชน์ที่หลากหลายและมีการใช้มายาวนาน จึงถูกนำมาเป็นยาอายุวัฒนะชั้นยอด มีคำพูดหนึ่งของขงจือปราชญ์จีนสมัยชุนชิว (ค.ศ.479-ค.ศ.500)ได้กล่าวว่า “ ในอาหารทุกมื้อไม่ควรระเลยขิง” จากรายงานการวิจัยพบว่าสารที่สกัดจากขิงมีฤทธิ์ในการต้านอนุมูลอิสระ และมีฤทธิ์ในการยับยั้งการอักเสบได้ดีในการทดลอง 3. รากชิโครี่ “รากชิโครี่” เป็นแหล่งเส้นใยอาหารที่มาจากธรรมชาติ มักเป็นที่รู้จักในชื่อของ Inulin และยังพบฟรุคโตโอลิโกฟรุคโตส(Fructooligosaccharide (FOS)) ซึ่งเป็นเส้นใยอาหารที่ละลายน้ำได้ ซึ่งร่างกายไม่สามารถย่อยได้ในระบบทางเดินอาหารและไม่ให้พลังงาน แต่ถูกย่อยได้ด้วยแบคทีเรียที่อยู่ในลำไส้ใหญ่ มีสมบัติเป็นพรีไบโอติก... Continue reading
เสริมภูมิคุ้มกัน ห่างไกลโรคภัย ด้วย 5 สมุนไพร ใน”โพชง” จากการศึกษาพบว่า “สมุนไพรมีการใช้กันมาอย่างยาวนานทั้งในไทยและต่างประเทศ” และในวันนี้ เราจะพาคุณไปรู้จักกับสมุนไพรที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย เนื่องจากในทุกวันนี้ ที่เต็มไปด้วยเชื้อโรค เชื้อไวรัส และฝุ่นละอองมากมาย ระบบภูมิคุ้มกันจึงถือเป็นสิ่งสำคัญกับร่างกายในการใช้ชีวิตประจำวันอย่างมาก” ระบบภูมิคุ้มกัน (Immune System) เป็นหนึ่งในกลไกการทำงานของร่างกายซึ่งมีหน้าที่ดูแลและป้องกันไม่ให้เกิดการติดเชื้อในร่างกายมนุษย์ ถือเป็นส่วนสำคัญที่ช่วยลดความเสี่ยงจากการเจ็บป่วย ระบบภูมิคุ้มกันแบ่งออกเป็น 3 ประเภทใหญ่ ๆ คือ 1.ภูมิคุ้มกันที่มีมาแต่กำเนิด (Innate Immunity) เป็นภูมิคุ้มกันที่ร่างกายสร้างขึ้นเองได้เพื่อป้องกันเชื้อโรคชนิดต่าง ๆ 2.ภูมิคุ้มกันแบบเจาะจง (Adaptive Immunity) เป็นภูมิคุ้มกันที่ร่างกายสร้างขึ้นมาเองหลังจากเกิดอาการเจ็บป่วย เพื่อลดความเสี่ยงที่ผู้ป่วยจะกลับมาติดเชื้อโรคเดิม 3.ภูมิคุ้มกันแบบรับมาจากภายนอก (Passive Immunity) คือภูมิคุ้มกันที่ได้รับจากภายนอกร่างกายเพื่อช่วยต่อสู่กับการติดเชื้อในระยะเวลาสั้น ๆ โดยในระบบภูมิคุ้มกันนี้ เราสามารถเลือกทานสมุนไพร ที่มีคุณสมบัติสร้างภูมิกันได้ อย่างเช่น สมุนไพรที่มีการใช้กันมาอย่างยาวนาน อย่าง 5สมุนไพร ดังต่อไปนี้ เห็ดหลินจือ เป็นสมุนไพรที่ขึ้นชื่อเรื่องการดูแลระบบภูมิคุ้มกัน และได้มีการนำมาใช้ในการรักษาโรคภูมิแพ้อย่างกว้าง ด้วยสารสำคัญที่ช่วยในเรื่องระบบภูมิคุ้มกัน คือ กลุ่มสารโพลิแซ็กคาไรด์ (Polysaccharides)ออกฤทธิ์รวมกัน ช่วยกระตุ้นการทำงานของเม็ดเลือดขาวชนิด บี-เซลล์ (B-cells) และทีเซลล์(T-cells) ทำให้เกิดการเพิ่มขึ้นอย่างมากของ สารอิมมูโนโกลบูลิน( Immunoglobulin ) และสารอินเตอร์ลิวคิน (Interleukins) ซึ่งเป็นตัวต่อต้านสารที่ทำให้แพ้ (Antiallergy) และกลุ่มสารไตรเทอร์พีนอยด์ชนิดขม( Bitter Triterpenoids ) มีอยู่ประมาณ 100 ชนิดที่แตกต่างกัน และสารที่มีส่วนรักษาผู้ป่วยโรคภูมิแพ้คือ กลุ่มสารกรดกาโนเดอริค และ กรดลูซิเดนิค (Lucidenic acid) ... Continue reading
คนไทยในยุคปัจจุบันนี้ หลายท่านต้องเผชิญกับปัญหาโรคระบาดและปัญหาด้านสุขภาพ และรวมไปถึงโรคประจำตัวที่เป็นสมบัติติดตัวทั้งที่ได้รับการสืบทอดหรือเกิดจากการใช้ชีวิตก็ดี ทำให้การดูแลสุขภาพในยุคปัจจุบันยิ่งเป็นเรื่องสำคัญมากขึ้น และไม่สามารถที่จะปล่อยผ่านได้เลย โดยเฉพาะ 5 โรคสุขภาพยอดฮิตของคนไทย 1. เบาหวาน โรคที่หากถ้าไม่ได้เกิดจากพฤติกรรมการรับประทานของเรา ก็มาจากกรรมพันธุ์ เพราะฉะนั้นคนที่มีคนในครอบครัวเป็นโรคนี้ต้องระวังเรื่องการรับประทานเป็นพิเศษ รวมไปถึงควรหมั่นออกกำลังกาย และทำตามที่แพทย์สั่งอย่างเคร่งครัด 2 .ความดันโลหิตสูง โรคที่เป็นภัยเงียบที่แอบอาศัยอยู่ในร่างหายของเรา บางคนกว่าจะรู้ว่าเป็นก็เกือบสายไป และโรคนี้ยังส่งผลทำให้นำไปสู่โรคอื่นอีกมากมาย ไม่ว่าจะเป็น ไต หัวใจ 3. ภูมิแพ้ โรคยอดฮิตคนเมืองที่พบได้ในทุกเพศทุกวัย มักมีอาการไอ จาม คัดจมูก สร้างความรำคาญในชีวิตประจำวันและถือเป็นอาการที่ควบคุมได้อยาก เกิดขึ้นได้เสมอเมื่ออาการเปลี่ยนหรือค่าฝุ่นละอองที่เยอะขึ้น 4.นอนไม่หลับ โรคที่เป็นปัญหาสุขภาพของคนหลายกลุ่ม หลายวัย โดยเฉพาะในวัยทำงาน การนอนหลับพักผ่อน ถือเป็นเรื่องสำคัญมากเพราะเมื่อเราหลับสนิทจะมีสารที่ช่วยในการซ่อมแซมส่วนต่างๆของร่างกาย ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของเราสามารถทำงานได้ดีขึ้นและห่างไกลโรคอื่นๆได้อีกด้วย 5.ปวดข้อปวดเข่า อาการที่มากับอายุที่เพิ่มขึ้นโดยเฉพาะในกลุ่มผู้สูงอายุ ทำให้ส่งผลต่อการเดินหรือแม้กระทั้งลุกนั่ง ทำให้การใช้ชีวิตลำบากขึ้น วันนี้ “โพชง เครื่องดื่มสมุนไพรและพฤกษชาติ 32 ชนิด” จึงขอแนะนำสมุนไพรใกล้ตัวที่มีส่วนช่วยในการดูแลสุภาพ ปรับสมดุลร่างกายให้แข็งแรง โดยสมุนไพรใกล้ตัวดังกล่าว มีดังนี้ มะระขี้นก มะระขี้นกสมุนไพรใกล้ตัวที่มีสารสำคัญ คือ Polypeptide-p หรือ p-insulin ออกฤทธิ์คล้ายกับอินซูลินที่อยู่ในร่างกาย จนได้รับขนานนามว่าเป็น Plan-insulin(อินซูลินจากพืช) โดยทำหน้าที่ในการนำน้ำตาลในเลือดมาใช้ให้เป็นพลังงาน จึงทำให้น้ำตาลในเลือดลดลงได้ และยังมีสารอื่นๆที่ออกฤทธิ์ต้านเบาหวานได้ดีคือ Charantin และ Vicine งานวิจัยสมุนไพรมะระขี้นกได้มีการวิจัยมาอย่างต่อเนื่อง แล้วได้ค้นพบสาร Charantin ในผลมะระ ที่แสดงฤทธิ์ลดน้ำตาลในเลือดของสัตว์ทดลอง และได้มีพิสูจน์โครงสร้างของสารคล้ายอินซูลิน พบว่าเป็น Polypeptide-p ซึ่งเป็นสารขมกลุ่มคิวเคอร์บิตาซิน... Continue reading
ในวัยทำงานและการใช้ชีวิตที่เร่งรีบในปัจจุบัน ส่งผลให้มีหลายๆคนเสี่ยงต่อ “โรคกรดไหลย้อน” โรคที่ส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวัน โดยสาเหตุของโรคนี้ ส่วนใหญ่มาจากพฤติกรรมประจำวันของเราเอง โดยเฉพาะการทานอาหาร ทานไม่เป็นเวลา ทานอาหารรสจัดมากเกินไป โดยอาการของโรคกรดไหลย้อนนั้น จะแสดงออกมาได้อย่างชัดเจน ดังนี้ รู้สึกปวดแสบร้อนช่วงหน้าอก มีน้ำรสเปรี้ยวหรือรสขมไหลย้อนขึ้นมาในปากและคอ มีอาการจุกเสียด แน่นคล้ายอาหารไม่ย้อย เรอบ่อย คลื่นไส้หลังรับประทานอาหาร รวมถึงอาการอื่นๆ เช่น ไอเรื้อรัง เสียงแหบแห้ง มีกลิ่นปาก เสียวฟัน หรือฟันผุ โดยวิธีการป้องกันและบรรเทาอาการกรดไหลย้อนนั้นไม่ยากอย่างที่คิดเลย สามารถปฏิบัติได้ดังต่อไปนี้ 1. รับประทานอาหารทีละน้อยๆ แต่บ่อยๆ เช่น เมื่อก่อนเราอาจจะกินหนึ่งมื้อใหญ่ แต่เมื่อเป็นกรดไหลย้อน เราก็ปรับมื้ออาหารเป็นมื้อเล็กๆแทน เพราะอาจทำให้เกิดแรงดันที่หูรูดกระเพาะอาหาร ซึ่งจะทให้กรดไหลย้อนกำเริบ 2. หลีกเลี่ยงอาหารกระตุ้นอาการ เช่น อาการรสจัด ของทอด ชา กาแฟ เพราะจะทำให้เกิดการหลั่งกรดในกระเพาะอาหารมากขึ้น 3. ลดน้ำหนักและออกกำลังกายเพื่อลดไขมันสะสมบริเวณหน้าท้อง 4. หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหนักๆ หลังทานอาหารภายใน 2-3 ชั่วโมง โดยเฉพาะการวิ่งหนักๆ 5. หากมีอาการแสบร้อนกลางอก ขณะนอนหลับ แนะนำให้หนุนหมอนสูง หรือหนุนผ้าบริเวณเหนือเอวให้สูงขึ้น 6. เลือกทานสมุนไพรจากธรรมชาติ ที่มีส่วนช่วยเรื่องกรดไหลย้อน อย่าง “เปลือกมังคุด ขิง ขมิ้น” ใน “โพชง” สมุนไพรและพฤกษชาติ32 ชนิด เพียงแค่วันละ 30 CC สุขภาพดีขึ้นแน่นอน มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ ช่วยเพิ่มภูมิต้านทานในร่างกาย ช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ กระตุ้นการหลังสารเมือกมาเคลือบกระเพาะอาหาร ยับยั้งการหลั่งน้ำย่อยและช่วยสมานแผล เริ่มดูแลสุขภาพได้แล้ววันนี้ โทร... Continue reading
หากจะนึกถึงโรคสักโรค หลายคนคงนึกถึง “โรคเบาหวาน” โรคที่เกิดจากน้ำหนักตัวที่มากเกินไป หรือจะเป็นคนที่มีไขมันในเลือดสูง แต่หลายคนที่มีสุขภาพดีอยู่แล้วอาจจะคิดว่า “ดูแลตัวเองดีขนาดนี้ คงไม่เป็นเบาหวานหรอก” อย่าเพิ่งคิดแบบนั้น!!! ถ้าหากในครอบครัวของคุณ ยังมีผู้ป่วยเบาหวานอยู่ เพราะโรคเบาหวานเองก็สามารถถ่ายทอดมาจากพันธุกรรมได้เช่นกัน และนั้นถือว่าคุณอาจจะกลายเป็น “มนุษย์เบาหวาน”รายต่อไป ในปัจจุบันพบว่ามีคนไทย ป่วยด้วยโรคเบาหวานมากถึง2-3 ล้านคนต่อปี และมีแนวโน้มเพิ่มขึ้นต่อเนื่องในทุกๆปี ที่สำคัญ ยังมีคนอีกจำนวนมากที่ป่วยด้วยโรคเบาหวาน แต่ไม่รู้ตัว!! ทำให้ละเลยการดูแลสุขภาพอย่างถูกวิธี เท่ากับว่าคุณได้ปล่อยให้ โรคเบาหวาน ลุกลามจนอาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนรุนแรง อย่าง โรคหัวใจ โรคทางสมอง อัมพฤกษ์ อัมพาต และโรคแทรกซ้อนอื่นๆ อีกมากมาย โรคเบาหวาน (diabetes mellitus) เกิดจากตับอ่อนสร้าง “ฮอร์โมนอินซูลิน” ได้น้อย หรือไม่ได้เลย ฮอร์โมนชนิดนี้มีหน้าที่คอยช่วยให้ร่างกายเผาผลาญน้ำตาลมาใช้เป็นพลังงาน เมื่ออินซูลินในร่างกายไม่พอ น้ำตาลก็ไม่ถูกนำไปใช้ ทำให้เกิดการคั่งของน้ำตาลในเลือดและอวัยวะต่าง ๆ เมื่อน้ำตาลคั่งในเลือดมาก ๆ ก็จะถูกไตกรองออกมาในปัสสาวะ ทำให้ปัสสาวะหวานหรือมีมดขึ้นได้ จึงเรียกว่า ” โรคเบาหวาน ” นั่นเอง ทั้งนี้ โรคเบาหวาน เป็นโรคเรื้อรังที่ไม่หายขาด และเป็นโรคทางพันธุกรรม โดยพ่อแม่ที่เป็นโรคเบาหวานมีโอกาสถ่ายทอดไปยังลูกหลานได้ นอกจากพันธุกรรมแล้ว สิ่งแวดล้อม วิธีการดำเนินชีวิต การรับประทานอาหาร การออกกำลังกาย ก็มีส่วนสำคัญต่อการเกิดโรคเบาหวานด้วย เช่นอ้วน(เปลี่ยนจากอ้วนเป็น น้ำหนักมาก)เกินไป (หรือการกินของรสหวานมากเกินไป จนมีน้ำหนักตัวที่มากขึ้น ก็อาจเป็นโรคเบาหวานได้) มีลูกดก หรือเกิดจากการใช้ยา เช่น สเตอรอยด์ ยาขับปัสสาวะ, ยาเม็ดคุมกำเนิด หรืออาจพบร่วมกับโรคอื่น ๆ เช่น ตับอ่อนอักเสบเรื้อรัง, มะเร็งของตับอ่อน, ตับแข็งระยะสุดท้าย เป็นต้น โดยหลักๆแล้ว... Continue reading
จากสถานการณ์การระบาดของเชื้อไวรัสโคโรน่าสายพันธุ์ใหม่ 2019 ที่ส่งผลกระทบในหลายประเทศทั่วโลก รวมถึงประเทศไทยของเราในขณะนี้ ทำให้หลายคนหันมาสนใจในสุขภาพของตัวเองมากขึ้น ด้วยการหันมาเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์และมีส่วนช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรง ลดความเสี่ยงและลดการเกิดโรค จำพวกสมุนไพรเป็นหลัก โดยสมุนไพรที่มีส่วนต้านเชื้อไวรัสโคโรน่าสายพันธุ์ใหม่ 2019 สามารถแบ่งหมวดหมู่ได้ 3 กลุ่ม 1. กลุ่มกระตุ้นการสร้างภูมิคุ้มกัน ได้แก่ 1.1 พลูคาว สมุนไพรที่มีกลิ่นเฉพาะตัว มีกลิ่นคาวรุนแรงคล้ายกินปลา โดยมีสารสำคัญคือ เควอซิทิน , รูติน ที่มีผลการศึกษาพบว่า “พลูคาว” มีศักยภาพในการยับยั้งเชื้อโคโรน่า โดยการจับกับ M Protein ของเชื้อ และมีฤทธิ์ต้านการอักเสบอีกด้วย 1.2 หอมแดง สมุนไพรประจำบ้านที่ต้องมีทุกครัวเรือน ไม่ว่าจะเป็นหอมแดง หอมใหญ่ที่มีฤทธิ์ในการบรรเทาอาการหวัด แต่จากการศึกษาโดยเทคนิคพบว่า “สารเควอซิทิน ที่พบในหัวหอมหรือหอมแดงมีฤทธิ์ในการต้านเชื้อไวรัสโคโรน่า และมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ 1.3 ใบหม่อน มีการศึกษาพบว่า “สารรูตินในใบหม่อนมีฤทธิ์ช่วยรักษาผู้ป่วยกลุ่มนี้ซึงมีฤทธิ์ยับยั้งไวรัสเข้าสู่เซลล์ได้ดีในช่วงโรคระบาดในประเทศจีน รวมถึงสามารถยับยั้งไวรัสเข้าสู่เซลล์ได้ดี” 1.4 ขมิ้นชัน สมุนไพรไทยขึ้นชื่อที่หลายคนรู้จักเป็นอย่างดี ที่มีการศึกษาพบว่า “สารเคอร์คูมินในขมิ้นชัน มีฤทธิ์ยับยั้งเชื้อไวรัส ก่อโรคไวรัสโคโรน่าสายพีนธุ์ใหม่2019 และมีส่วนกระตุ้นภูมิคัมกันอีกด้วย” 2. ผลไม้ตระกูลส้ม ได้แก่ มะนาว มะกรูด ส้ม ส้มซ่า ผลไม้ที่เราคุ้นเคยกันซึ่งมีการศึกษาพบว่า “สารเฮสเพอริดิน และ รูติน ถือเป็นสารสำคัญที่มักพบมากในผิวและเยื่อหุ้มด้านในเปลือกผลของพืชตระกูลส้ม ซึ่งมีศักยภาพสูงในการลดโอกาสการติเชื้อไวรัสโคโรน่าสายพันธุ์ใหม่2019 3. ผักผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง 3.1 ผักที่มีวิตามันซีสูง มีรายงานการศึกษาที่พบว่า “ใบเหลียง พักแพว” ที่มีวิตามินซีสูงสามารถช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกันต้านการติดเชื้อไวรัสโคโรน่าสายพันธุ์ใหม่ 2019 ได้ 3.2 ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง ได้แก่... Continue reading
โกจิเบอร์รี่ !! หรือที่หลายคุณรู้จักกันในนามของ “เก๋ากี้” นั้นมีที่มา มาจากเขตปกครองตนเองหนิงเซี่ยซึ่งถือเป็นแหล่งกำเนิดที่สำคัญของจีนและของโลก โดยโกจิเบอร์รี่นั้นถือเป็นสมุนไพรที่ได้รับความนิยมยาวนานร่วม 2000 ปี นั้นเป็นเพราะใน “โกจิเบอร์รี่” มี เบต้า-แคโรทีนที่เป็นสารตั้งต้นของโปรวิตามิน เอ มากกว่าแครอทถึง 20% มีกรดอะมิโนสูงถึง 19 ชนิด เป็นแหล่งรวมวิตามิน ทั้ง วิตามินเอ วิตามินบี วิตามินอี รวมไปถึงปริมาณวิตามินซี ที่สูงกว่าส้มถึง 500 เท่า มีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในบรรดาผักและผลไม้ ด้วยเหตุนี้ “ โกจิเบอร์รี่ ” จึงกลายเป็นสมุนไพรที่คนส่วนใหญ่เลือกที่จะมาดูแลสุขภาพ ดังสรรพคุณสมุนไพร ต่อไปนี้ บำรุงร่างกาย มีส่วนช่วยให้ระบบต่างๆในร่างกายทำงานได้ดีขึ้น และสัมพันธ์ขึ้นมากกว่าเดิม เช่น แก้อาการอ่อนเพลีย บำรุงหัวใจ และยังมีส่วนในการสร้างเม็ดเลือดให้แข็งแรงขึ้นอีกด้วย ลดระดับน้ำตาล และไขมันในเลือด เพราะในโกจิเบอร์รี่มีเบต้า-ซีโตสเตอรอลที่มีส่วนช่วยให้ในการรักษาคอลเลสเตอรอลดี นอกจากนี้ยังมีสารฟลาโวนอยด์ที่ช่วยหลอดเลือดขยาย และลดการเกิดคอลเลสเตอรอลร้าย บำรุงสมอง ส่งเสริมความจำ และผ่อนคลายความเครียดอนุมูลอิสระ ด้วยฤทธิ์ของบีเทนในเก๋ากี้ ส่งผลให้เกิดการสร้างสารโคลีนซึ่งเป็นสารที่มีส่วนช่วยในเรื่องของความจำ ทำให้ความทรงจำของมนุษย์มีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น รวมไปถึงลดภาวะความเครียดและความวิตกกังวลให้อยู่ในภาวะปกติ ทำให้อารมณ์ดี สดชื่น แจ่มใส จึงได้รับฉายา “แฮปปี้เบอร์รี่”นั้นเอง ต้านเซลล์มะเร็ง ด้วยเบต้า-แคโรทีนที่สูงมากในโกจิเบอร์รี่ ช่วยกระตุ้นการสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และกระตุ้นการทำงานของภูมิคุ้มกันเซลล์จะส่งผลให้เซลล์มะเร็งในร่างกายในมนุษย์หยุดการเติบโต และลดภาวะความเสี่ยงการเกิดมะเร็ง บำรุงสายตา จากงานวิจัยพบว่า ซีแซนทีนและลูทีน ซึ่งป็นสารสำคัญในโกจิเบอร์รี่มีส่วนช่วยในการกรองแสงสีฟ้า ป้องกันการเสื่อมของจอประสาทตา และยังมีส่วนช่วยในการรักษาโรคตาบอดในที่มืดอีกด้วย และยังมีส่วนช่วยในการ “ลดน้ำหนัก” ได้อีกด้วย ด้วยจาการยอมรับจากหลายวงการ รวมถึงผลการรับรองในเรื่องของสรรพคุณจากหลายสถาบันส่งผลให้ “โกจิเบอร์รี่” กลายเป็นสมุนไพรที่มีประสิทธิภาพในการดูแลสุขภาพอย่างครบวงจร ทั้งนี้ไม่ใช่แค่เรื่องของภายในเท่านั้น โกจิเบอร์รี่ยังมีส่วนช่วยในการป้องกันรังสี... Continue reading
มาดูแลสุขภาพให้แข็งแรงเสมือนหนุ่มสาว ไปด้วยกันกับ "โพชง" ในงานมหกรรมสมุนไพร และอาหาร ครั้งที่ 3 ตอน กินเปลี่ยนวัย…กินอย่างมั่นใจ ด้วยเกษตรกรรมยั่งยืน Continue reading
อาการนอนไม่หลับ หรือหลับลำบาก หรือหลับไม่สนิท (เรียกว่าโรคนอนไม่หลับ) ถ้าคุณประสบปัญหาจากโรคนอนไม่หลับ คุณจะรู้ว่าการนอนไม่หลับจะมีผลกระทบกับคุณในช่วงกลางวัน และกลางคืน ทำให้คุณรู้สึกอ่อนเพลียในระหว่างวัน และเป็นสาเหตุให้มีปัญหาในการทำงาน การรักษาโรคนอนไม่หลับต้องอาศัยทั้งคุณและแพทย์ร่วมมือกันเพื่อหาสาเหตุและผลกระทบของปัญหานี้ ผู้ป่วยหลายรายที่เป็นโรคนอนไม่หลับเกิดจากหลายปัจจัยร่วมกัน ปัจจัยเหล่านี้อาจรวมถึงการที่คุณคิดอย่างไรเกี่ยวกับการนอนหลับ สุขอนามัยของการนอนหลับ ผู้ป่วยบางรายอาจมีโรคทางกาย หรือโรคทางจิตใจที่เป็นสาเหตุของโรคไม่นอนหลับ โรคนอนไม่หลับมีกี่ชนิด โรคนอนไม่หลับเกิดขึ้นได้ในประชากรทุกช่วงอายุ คนส่วนมากจะมีอาการนอนไม่หลับ 1 หรือ 2 คืน แต่บางครั้งอาจเกิดขึ้นนานเป็นสัปดาห์ เดือน หรือ ปี โรคนอนไม่หลับมักเป็นในผู้หญิงและผู้สูงอายุ Adjustment Insomnia (โรคนอนไม่หลับจากปัญหาการปรับตัว) เป็นปัญหาหลับได้ยาก หรือ หลับไม่สนิท เป็นเวลาไม่กี่คืน และน้อยกว่า 3 เดือน โรคนอนไม่หลับชนิดนี้มักเกิดจากความตื่นเต้นหรือความเครียด ยกตัวอย่างในเด็กอาจนอพลิกตัวในคืนก่อนที่โรงเรียนจะเปิดเทอม โรคนอนไม่หลับอาจเกิดในคืนก่อนการสอบสำคัญหรือก่อนการแข่งขันกีฬา ผู้ใหญ่มักหลับได้ไม่ดีก่อนการพบปะทางธุรกิจที่สำคัญหรือการทะเลาะกันของสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนสนิท คนส่วนมากมักมีปัญหานอนไม่หลับเมื่อต้องห่างจากบ้าน การเดินทางไปในที่เวลาต่างจากเดิม การออกกำลังกายก่อนเวลาเข้านอน (ภายใน 4 ชั่วโมง) หรือเวลาเจ็บป่วยก็เป็นสาเหตุของโรคนอนไม่หลับชนิดนี้ เมื่อสถานการณ์ความตึงเครียดผ่อนคลาย หรือปรับการนอนหลับได้ การนอนหลับก็จะกลับมาเป็นปกติ Chronic insomnia (โรคนอนไม่หลับเรื้อรัง) นอนไม่หลับนานมากกว่า 1 เดือน คนที่นอนไม่หลับส่วนมากมักจะกังวลกับการนอนหลับของตน แต่นั่นเป็นสิ่งผิดที่จะโทษปัญหาการนอนหลับทั้งหมดว่าเกี่ยวกับความกังวล การศึกษาของ American Academy of Sleep Medicine กล่าวไว้ว่าผู้ป่วยโรคนอนไม่หลับอาจมีปัญหาเกี่ยวกับการหายใจ หรือ การทำงานของกล้ามเนื้อที่ผิดปกติในระหว่างนอนหลับ ผู้เชี่ยวชาญโรคจากการนอนหลับจะสามารถช่วยหาสาเหตุและแนะนำการรักษาที่มีประสิทธิภาพได้ อะไรคือสาเหตุของโรคนอนไม่หลับ โรคนอนไม่หลับอาจเป็นอาการของปัญหาอื่น เช่น การมีไข้ หรือ ปวดท้อง หรืออาจเกิดจากหลายปัจจัยร่วมกัน ปัจจัยทางด้านจิตใจ แนวโน้มที่จะนอนไม่หลับ บางคนซึ่งมักเป็นส่วนใหญ่ที่จะนอนไม่หลับในเวลาที่มีความเครียด บางคนมีการตอบสนองต่อความเครียดเช่นมีอาการปวดศีรษะหรือปวดท้อง ความเครียดเรื้อรัง ปัญหาเรื่องความสัมพันธ์ เด็กที่มีความเจ็บป่วยรุนแรง หรืองานที่ได้ผลกำไรน้อย ล้วนก่อให้เกิดปัญหาการนอนหลับ... Continue reading