5 วิธีรับมือกับฝุ่นร้าย PM2.5

5 วิธีรับมือกับฝุ่นร้าย PM2.5
การป้องกันฝุ่น PM 2.5 เป็นสิ่งสำคัญเพื่อสุขภาพ โดยเฉพาะในช่วงที่ค่าฝุ่นละอองสูงเกินมาตรฐาน ซึ่งฝุ่น PM 2.5 คือฝุ่นละอองที่มีขนาดเล็กกว่า 2.5 ไมครอน สามารถเข้าสู่ระบบทางเดินหายใจและกระแสเลือด ทำให้เกิดผลกระทบต่อสุขภาพ เช่น โรคระบบทางเดินหายใจ โรคหัวใจ และอาจเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งได้

1. สวมหน้ากากป้องกันฝุ่น
หน้ากาก N95 หรือ KN95 มีความสามารถในการกรองฝุ่น PM 2.5 ได้ดี ควรสวมใส่เมื่อต้องออกจากบ้านในพื้นที่ที่มีฝุ่นสูง
2. หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหรือกิจกรรมกลางแจ้ง
หลีกเลี่ยงการทำกิจกรรมนอกบ้านโดยเฉพาะในวันที่ค่าฝุ่นสูง ตรวจสอบคุณภาพอากาศผ่านแอปหรือเว็บไซต์ที่แสดงดัชนีคุณภาพอากาศ (AQI)
3. ปิดประตู หน้าต่างให้มิดชิด
ป้องกันฝุ่นจากภายนอกเข้ามาภายในบ้าน โดยการปิดประตู หน้าต่าง หรือใช้ผ้าปิดรูระบายอากาศที่อาจมีฝุ่นเข้าได้
4. ล้างหน้าหรือทำความสะอาดตัวหลังออกไปข้างนอก
เมื่อกลับจากนอกบ้าน ควรล้างหน้า ล้างมือ และเปลี่ยนเสื้อผ้าเพื่อลดการสะสมฝุ่นบนร่างกาย
5. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอและดื่มน้ำเยอะๆ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์
การดูแลตัวเองที่ดีที่สุดคือการดูแลจากภายใน การออกกำลังกายและทานอาหารที่มีปะโยชน์ ยิ่งทำให้ร่างหายแข็งแรง ต่อสู้กับฝุ่นได้ดี

อย่าลืมใส่หน้ากากป้องกันฝุ่น ดูแลสุขภาพกันด้วยนะคะทุกคน และอย่าลืมดื่ม “โพชง” ช่วยให้นอนหลับพักผ่อนสบายได้เต็มที่