น้ำสมุนไพร : ช่วยบรรเทาอาการเจ็บป่วยได้อย่างไร น้ำสมุนไพรเป็นเครื่องดื่มที่มีความสำคัญในวัฒนธรรมไทยมาช้านาน นอกจากรสชาติที่หอมชื่นใจแล้ว ยังอุดมไปด้วยสรรพคุณทางยาที่ช่วยบำรุงสุขภาพและบรรเทาอาการเจ็บป่วยต่างๆ ได้เป็นอย่างดี บทความนี้จะพาคุณไปค้นพบว่าน้ำสมุนไพรแต่ละชนิดมีสรรพคุณอย่างไร และสามารถช่วยบรรเทาอาการเจ็บป่วยอะไรได้บ้าง สรรพคุณของน้ำสมุนไพร น้ำสมุนไพรแต่ละชนิดมีสรรพคุณที่แตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับชนิดของสมุนไพรที่นำมาใช้ แต่โดยทั่วไปแล้ว น้ำสมุนไพรมีสรรพคุณหลักๆ ดังนี้ ช่วยลดการอักเสบ: สมุนไพรหลายชนิดมีฤทธิ์ในการลดการอักเสบในร่างกาย ช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย ช่วยระบบย่อยอาหาร: ช่วยแก้ปัญหาท้องอืด ท้องเฟ้อ จุกเสียด แน่นท้อง และช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน: ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ป้องกันการติดเชื้อ บำรุงเลือด: ช่วยเพิ่มจำนวนเม็ดเลือดแดงและเม็ดเลือดขาว ทำให้ร่างกายแข็งแรง ผ่อนคลายจิตใจ: ช่วยลดความเครียด นอนหลับสบาย น้ำสมุนไพรแต่ละชนิดช่วยบรรเทาอาการอะไรได้บ้าง น้ำขิง: ช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ อาเจียน แก้ท้องอืด ท้องเฟ้อ ช่วยให้ระบบการย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น และยังช่วยลดการอักเสบในร่างกายอีกด้วย น้ำกระเจี๊ยบ: ช่วยลดความดันโลหิต บำรุงหัวใจ ลดไขมันในเลือด ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น และยังมีวิตามินซีสูง ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน น้ำใบเตย: ช่วยลดความร้อนในร่างกาย บรรเทาอาการกระหายน้ำ ช่วยให้นอนหลับสบาย และยังมีฤทธิ์ในการต้านอนุมูลอิสระ น้ำมะตูม: ช่วยลดไข้ แก้กระหายน้ำ ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น และยังมีวิตามินซีสูง น้ำตะไคร้: ช่วยขับเหงื่อ ลดไข้ แก้ปวดเมื่อย และยังช่วยบรรเทาอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ น้ำใบบัวบก: ช่วยบำรุงสมอง เพิ่มความจำ ลดความเครียด และยังช่วยลดอาการอักเสบในร่างกาย น้ำเก๊กฮวย: ช่วยลดความร้อนในร่างกาย บรรเทาอาการตาแดง ตาแห้ง และยังช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตดีขึ้น วิธีการทำน้ำสมุนไพร ต้ม: นำสมุนไพรไปต้มกับน้ำจนเดือด แล้วกรองเอาแต่น้ำดื่ม แช่: นำสมุนไพรไปแช่ในน้ำร้อนประมาณ 10-15 นาที แล้วกรองเอาแต่น้ำดื่ม คั้น: นำสมุนไพรมาคั้นเอาแต่น้ำ สิ่งที่ควรระวัง ปริมาณ: ควรดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ ไม่มากเกินไป สภาพร่างกาย: ผู้ที่มีโรคประจำตัว ควรปรึกษาแพทย์ก่อนดื่ม การแพ้: บางคนอาจแพ้สมุนไพรบางชนิด ควรทดลองดื่มในปริมาณน้อยก่อน สรุป น้ำสมุนไพรเป็นเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ช่วยบรรเทาอาการเจ็บป่วยต่างๆ ได้อย่างอ่อนโยนและเป็นธรรมชาติ การดื่มน้ำสมุนไพรเป็นประจำจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง... Continue reading
Return to previous page
Tag: น้ำสมุนไพร
โรคเบาหวาน : การป้องกันและการดูแลรักษา โรคเบาหวานเป็นปัญหาสุขภาพที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในสังคมปัจจุบัน ไม่เพียงแต่ในประเทศไทย แต่ทั่วโลก โรคนี้เกิดจากร่างกายไม่สามารถผลิตหรือใช้อินซูลินได้อย่างมีประสิทธิภาพ ส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนที่รุนแรงหากไม่ได้รับการดูแลที่เหมาะสม ประเภทของโรคเบาหวาน โรคเบาหวานแบ่งออกเป็น 3 ประเภทหลัก ได้แก่ เบาหวานประเภทที่ 1: เกิดจากระบบภูมิคุ้มกันโจมตีและทำลายเซลล์ที่ผลิตอินซูลินในตับอ่อน ทำให้ร่างกายขาดอินซูลิน ซึ่งต้องการการฉีดอินซูลินเป็นประจำเพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด เบาหวานประเภทที่ 2: เกิดจากร่างกายไม่สามารถใช้อินซูลินได้อย่างมีประสิทธิภาพ เป็นประเภทที่พบมากที่สุดและมักเกิดจากการใช้ชีวิตที่ไม่เหมาะสม เช่น การรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลสูง ขาดการออกกำลังกาย และน้ำหนักเกิน เบาหวานขณะตั้งครรภ์: เกิดขึ้นในระหว่างการตั้งครรภ์ แม้ว่าโรคนี้มักจะหายไปหลังคลอด แต่หญิงที่เคยเป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์มีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นเบาหวานประเภทที่ 2 ในอนาคต สาเหตุของโรคเบาหวาน ปัจจัยที่ส่งผลให้เกิดโรคเบาหวาน มีหลายอย่าง ได้แก่ พันธุกรรม สิ่งแวดล้อม และพฤติกรรมการใช้ชีวิต การรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันสูง การขาดการออกกำลังกาย และการมีน้ำหนักเกินเป็นสาเหตุที่สำคัญ อาการของโรคเบาหวาน อาการของโรคเบาหวานสามารถแบ่งออกเป็น 2 กลุ่มใหญ่ คือ อาการเบื้องต้นและอาการแทรกซ้อน การป้องกันโรคเบาหวาน แม้ว่าโรคเบาหวานจะมีปัจจัยที่ไม่สามารถควบคุมได้ เช่น พันธุกรรม แต่ยังมีวิธีการป้องกันที่สามารถทำได้ การดูแลรักษาผู้ป่วยโรคเบาหวาน การดูแลรักษาโรคเบาหวาน มีหลายวิธี รวมถึงการปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิตและการใช้ยา การใช้เครื่องดื่มสมุนไพรในการดูแลรักษาโรคเบาหวาน นอกจากการดูแลรักษาด้วยวิธีการแพทย์แผนปัจจุบันแล้ว การใช้สมุนไพรในการดูแลสุขภาพและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดเป็นทางเลือกหนึ่งที่ได้รับความนิยมมากขึ้น เครื่องดื่มสมุนไพรหลายชนิดมีสรรพคุณที่ดีในการช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ได้แก่ จึงขอแนะนำ “โพชง เครื่องดื่มสมุนไพรและพฤกษชาติ 32 ชนิด” สมุนไพรใกล้ตัวที่มีส่วนช่วยในการดูแลสุภาพ ปรับสมดุลร่างกายให้แข็งแรง สมุนไพรที่เราได้คิดค้นและพัฒนาสูตรมาเพื่อคนไทยทุกคน ตามปณิธานของ แม่ชีปรัษฐา โตกะคุณะ ที่เคยได้กล่าวไว้ว้า “เราอยากให้คุณสุขภาพดีเพราะเราอยากให้คุณอยู่ทำความดีไปนานๆ” Continue reading
“ระบบภูมิคุ้มกัน(Immune System)” ถือว่าเป็นระบบที่ช่วยปกป้องร่างกายไม่ให้เกิดอาการป่วย และการสร้างภูมิคุ้มกันที่ดีอย่างนึงคือ การทานอาหารให้ถูกหลักโภชนาการ โดยอาหารที่มีส่วนในการช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันที่ดีคือ อาหารที่มีสารกลุ่มวิตามิน รวมถึงสารจากพฤกษชาติ ที่มีสารประเภทวิตามินซี วิตามินเอ สารต้านอนุมูลอิสระและรวมไปถึงสารอื่นๆที่จำเป็นอีกด้วย โดยเฉพาะกลุ่ม Probiotics and prebiotics ซึ่งเป็นจุลินทรีย์และยังเป็นอาหารของจุลินทรีย์ที่มีความจำเป็นต่อร่างกายอย่างมาก วันนี้เราจะพาคุณไปรู้จักกับพฤกษชาติ และสมุนไพรที่มีสารอาหารดังกล่าว ที่สามารถช่วยในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันได้เป็นอย่างดี ดังต่อไปนี้ 1.มะขามป้อม “มะขามป้อม” เป็นผลไม้เพื่อสุขภาพ และยังเป็นสมุนไพรที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างหลากหลาย ด้วยความสามารถในการต้านอนุมูลอิสระที่ค่อนข้างสูง จึงเป็นที่นิยมในการนำมาใช้ในการดูแลสุขภาพ ในตำราโบราณมะขามป้อมถูกใช้ในการแก้เสมหะ แก้ไอ แก้เจ็บคอฯลฯ สมัยก่อนชาวฮินดูเรียกมะขามป้อมว่า AMALA = อัมฤต = ผู้ไม่ตาย ยังกล่าวอีกว่าหากทานมะขามป้อมวันละ 1 ผล จะเป็นยาอายุวัฒนะ ป้องกันอาการเจ็บป่วย และยังมีวิตามินซีสูงถึง 276 mg ในมะขามป้อม 100 g นอกจากนี้ยังพบสารที่ช่วยเรื่องสุขภาพได้ดังนี้ สารกลุ่มTannin, Terpenes , flavonoids เป็นต้น 2.ขิง “ขิง” เปรียบเสมือนยาปฏิชีวนะตามธรรมชาติและเป็นตัวกระตุ้นภูมิคุ้มกันให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยลดอาการเจ็บคอและภาวะอักเสบต่างๆ แล้วยังถูกนำมาใช้ในการขับลม แก้อาเจียน ช่วยในการนอนหลับสนิท ขิงเองก็มีประโยชน์ที่หลากหลายและมีการใช้มายาวนาน จึงถูกนำมาเป็นยาอายุวัฒนะชั้นยอด มีคำพูดหนึ่งของขงจือปราชญ์จีนสมัยชุนชิว (ค.ศ.479-ค.ศ.500)ได้กล่าวว่า “ ในอาหารทุกมื้อไม่ควรระเลยขิง” จากรายงานการวิจัยพบว่าสารที่สกัดจากขิงมีฤทธิ์ในการต้านอนุมูลอิสระ และมีฤทธิ์ในการยับยั้งการอักเสบได้ดีในการทดลอง 3. รากชิโครี่ “รากชิโครี่” เป็นแหล่งเส้นใยอาหารที่มาจากธรรมชาติ มักเป็นที่รู้จักในชื่อของ Inulin และยังพบฟรุคโตโอลิโกฟรุคโตส(Fructooligosaccharide (FOS)) ซึ่งเป็นเส้นใยอาหารที่ละลายน้ำได้ ซึ่งร่างกายไม่สามารถย่อยได้ในระบบทางเดินอาหารและไม่ให้พลังงาน แต่ถูกย่อยได้ด้วยแบคทีเรียที่อยู่ในลำไส้ใหญ่ มีสมบัติเป็นพรีไบโอติก (PREBIOTICS) คือเป็นอาหารของจุลินทรีย์ในลำไส้ใหญ่จึงช่วยเพิ่มจุลินทรีย์ที่ดี ซึ่งจุลินทรีย์จะสร้างสารที่มีประโยชน์ เช่น กรดไขมันสายสั้น ซึ่งช่วยปรับสภาพลำไส้ใหญ่ให้ดูดซึมแคลเซียมกับสู่ร่างกายได้ยาวนานขึ้นจะมีสารที่ร่างกายต้องการเมื่ออายุมากขึ้นสารอาหารจึงสำคัญ ) ซึ่งมีประโยชน์มากต่อสุขภาพ 4.บิลเบอร์รี่ “บิลเบอร์รี่” ผลไม้ที่ช่วยในการดูแลสุขภาพอีกหนึ่งชนิดที่มีสาระสำคัญต่อร่างกายหลายชนิด เช่น สารกลุ่ม Anthocyanosides มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระที่ดี (Anti-oxidant) ช่วยลดความเสื่อมของเซลล์ แล้วยังป้องกันสารพิษที่จะเข้าสู่ร่างกาย ช่วยชะลอความแก่ชรา สาร... Continue reading
เสริมภูมิคุ้มกัน ห่างไกลโรคภัย ด้วย 5 สมุนไพร ใน”โพชง” จากการศึกษาพบว่า “สมุนไพรมีการใช้กันมาอย่างยาวนานทั้งในไทยและต่างประเทศ” และในวันนี้ เราจะพาคุณไปรู้จักกับสมุนไพรที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย เนื่องจากในทุกวันนี้ ที่เต็มไปด้วยเชื้อโรค เชื้อไวรัส และฝุ่นละอองมากมาย ระบบภูมิคุ้มกันจึงถือเป็นสิ่งสำคัญกับร่างกายในการใช้ชีวิตประจำวันอย่างมาก” ระบบภูมิคุ้มกัน (Immune System) เป็นหนึ่งในกลไกการทำงานของร่างกายซึ่งมีหน้าที่ดูแลและป้องกันไม่ให้เกิดการติดเชื้อในร่างกายมนุษย์ ถือเป็นส่วนสำคัญที่ช่วยลดความเสี่ยงจากการเจ็บป่วย ระบบภูมิคุ้มกันแบ่งออกเป็น 3 ประเภทใหญ่ ๆ คือ 1.ภูมิคุ้มกันที่มีมาแต่กำเนิด (Innate Immunity) เป็นภูมิคุ้มกันที่ร่างกายสร้างขึ้นเองได้เพื่อป้องกันเชื้อโรคชนิดต่าง ๆ 2.ภูมิคุ้มกันแบบเจาะจง (Adaptive Immunity) เป็นภูมิคุ้มกันที่ร่างกายสร้างขึ้นมาเองหลังจากเกิดอาการเจ็บป่วย เพื่อลดความเสี่ยงที่ผู้ป่วยจะกลับมาติดเชื้อโรคเดิม 3.ภูมิคุ้มกันแบบรับมาจากภายนอก (Passive Immunity) คือภูมิคุ้มกันที่ได้รับจากภายนอกร่างกายเพื่อช่วยต่อสู่กับการติดเชื้อในระยะเวลาสั้น ๆ โดยในระบบภูมิคุ้มกันนี้ เราสามารถเลือกทานสมุนไพร ที่มีคุณสมบัติสร้างภูมิกันได้ อย่างเช่น สมุนไพรที่มีการใช้กันมาอย่างยาวนาน อย่าง 5สมุนไพร ดังต่อไปนี้ เห็ดหลินจือ เป็นสมุนไพรที่ขึ้นชื่อเรื่องการดูแลระบบภูมิคุ้มกัน และได้มีการนำมาใช้ในการรักษาโรคภูมิแพ้อย่างกว้าง ด้วยสารสำคัญที่ช่วยในเรื่องระบบภูมิคุ้มกัน คือ กลุ่มสารโพลิแซ็กคาไรด์ (Polysaccharides)ออกฤทธิ์รวมกัน ช่วยกระตุ้นการทำงานของเม็ดเลือดขาวชนิด บี-เซลล์ (B-cells) และทีเซลล์(T-cells) ทำให้เกิดการเพิ่มขึ้นอย่างมากของ สารอิมมูโนโกลบูลิน( Immunoglobulin ) และสารอินเตอร์ลิวคิน (Interleukins) ซึ่งเป็นตัวต่อต้านสารที่ทำให้แพ้ (Antiallergy) และกลุ่มสารไตรเทอร์พีนอยด์ชนิดขม( Bitter Triterpenoids ) มีอยู่ประมาณ 100 ชนิดที่แตกต่างกัน และสารที่มีส่วนรักษาผู้ป่วยโรคภูมิแพ้คือ กลุ่มสารกรดกาโนเดอริค และ กรดลูซิเดนิค (Lucidenic acid) จะทำหน้าที่เป็นตัวยับยั้งไม่ให้ร่างกาย ผลิตสารฮีสตามีนออกมา พลูคาว เป็นสมุนไพรที่มีกลิ่นเฉพาะตัว ใบจะมีกลิ่นคาวรุนแรงคล้ายคาวปลา พลูคาวจะเข้าไปช่วยปรับสมดุลของร่างกาย มีการใช้มายาวนาน เป็นความเชื่อที่ว่าพลูคาว มีฤทธิ์ในการระงับอาการปวด ลดการอักเสบต่างๆในร่างกาย ต้านเชื้อไวรัส ต้านเชื้อจุลินทรีย์ เร่งการเจริญเติบโตของเซลล์ต่างๆในร่างกาย ป้องกันอนุมูลอิสระ นอกจากนี้พลูคาวยังช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน ในกลุ่มผู้ป่วยจากการติดเชื้อ สารสำคัญที่พบคือ สารกลุ่มเทอร์ปีนอยด์ มีประโยชน์ในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน สารกลุ่มฟลาโวนอยด์ ... Continue reading
คนไทยในยุคปัจจุบันนี้ หลายท่านต้องเผชิญกับปัญหาโรคระบาดและปัญหาด้านสุขภาพ และรวมไปถึงโรคประจำตัวที่เป็นสมบัติติดตัวทั้งที่ได้รับการสืบทอดหรือเกิดจากการใช้ชีวิตก็ดี ทำให้การดูแลสุขภาพในยุคปัจจุบันยิ่งเป็นเรื่องสำคัญมากขึ้น และไม่สามารถที่จะปล่อยผ่านได้เลย โดยเฉพาะ 5 โรคสุขภาพยอดฮิตของคนไทย 1. เบาหวาน โรคที่หากถ้าไม่ได้เกิดจากพฤติกรรมการรับประทานของเรา ก็มาจากกรรมพันธุ์ เพราะฉะนั้นคนที่มีคนในครอบครัวเป็นโรคนี้ต้องระวังเรื่องการรับประทานเป็นพิเศษ รวมไปถึงควรหมั่นออกกำลังกาย และทำตามที่แพทย์สั่งอย่างเคร่งครัด 2 .ความดันโลหิตสูง โรคที่เป็นภัยเงียบที่แอบอาศัยอยู่ในร่างหายของเรา บางคนกว่าจะรู้ว่าเป็นก็เกือบสายไป และโรคนี้ยังส่งผลทำให้นำไปสู่โรคอื่นอีกมากมาย ไม่ว่าจะเป็น ไต หัวใจ 3. ภูมิแพ้ โรคยอดฮิตคนเมืองที่พบได้ในทุกเพศทุกวัย มักมีอาการไอ จาม คัดจมูก สร้างความรำคาญในชีวิตประจำวันและถือเป็นอาการที่ควบคุมได้อยาก เกิดขึ้นได้เสมอเมื่ออาการเปลี่ยนหรือค่าฝุ่นละอองที่เยอะขึ้น 4.นอนไม่หลับ โรคที่เป็นปัญหาสุขภาพของคนหลายกลุ่ม หลายวัย โดยเฉพาะในวัยทำงาน การนอนหลับพักผ่อน ถือเป็นเรื่องสำคัญมากเพราะเมื่อเราหลับสนิทจะมีสารที่ช่วยในการซ่อมแซมส่วนต่างๆของร่างกาย ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของเราสามารถทำงานได้ดีขึ้นและห่างไกลโรคอื่นๆได้อีกด้วย 5.ปวดข้อปวดเข่า อาการที่มากับอายุที่เพิ่มขึ้นโดยเฉพาะในกลุ่มผู้สูงอายุ ทำให้ส่งผลต่อการเดินหรือแม้กระทั้งลุกนั่ง ทำให้การใช้ชีวิตลำบากขึ้น วันนี้ “โพชง เครื่องดื่มสมุนไพรและพฤกษชาติ 32 ชนิด” จึงขอแนะนำสมุนไพรใกล้ตัวที่มีส่วนช่วยในการดูแลสุภาพ ปรับสมดุลร่างกายให้แข็งแรง โดยสมุนไพรใกล้ตัวดังกล่าว มีดังนี้ มะระขี้นก มะระขี้นกสมุนไพรใกล้ตัวที่มีสารสำคัญ คือ Polypeptide-p หรือ p-insulin ออกฤทธิ์คล้ายกับอินซูลินที่อยู่ในร่างกาย จนได้รับขนานนามว่าเป็น Plan-insulin(อินซูลินจากพืช) โดยทำหน้าที่ในการนำน้ำตาลในเลือดมาใช้ให้เป็นพลังงาน จึงทำให้น้ำตาลในเลือดลดลงได้ และยังมีสารอื่นๆที่ออกฤทธิ์ต้านเบาหวานได้ดีคือ Charantin และ Vicine งานวิจัยสมุนไพรมะระขี้นกได้มีการวิจัยมาอย่างต่อเนื่อง แล้วได้ค้นพบสาร Charantin ในผลมะระ ที่แสดงฤทธิ์ลดน้ำตาลในเลือดของสัตว์ทดลอง และได้มีพิสูจน์โครงสร้างของสารคล้ายอินซูลิน พบว่าเป็น Polypeptide-p ซึ่งเป็นสารขมกลุ่มคิวเคอร์บิตาซิน มีรายงานว่าสารขมดังกล่าวมีฤทธิ์ลดน้ำตาล ขิง ในสมัยโบราณนักสมุนไพรบำบัดใช้ขิงเพื่อป้องกันหรือบรรเทาอาการคลื่นไส้และอาเจียน ตำรับยาดั้งเดิมยังใช้ขิงเพื่อลดอาการปวดและอักเสบบวมที่เกิดจากโรคไขข้ออักเสบ กงานวิจัยในประเทศไทยที่ให้ข้อมูลว่าหากกินขิงติดต่อกันเป็นระยะเวลา 3 เดือนถึง 2 ปี พบว่า ร้อยละ 75 ของผู้ป่วยที่มีอาการปวดข้อและอาการบวม มีอาการเหล่านี้ลดลงและหายขาดในที่สุด โดยมีข้อสันนิษฐานว่า สารในขิงลดการสร้างพรอสตาแกลนดิน (Prostaglandin)จึงทำให้การอักเสบหรือการปวดลดลงได้ กระเจี๊ยบแดง ดอกกระเจี๊ยบแดง มีสารที่ชื่อว่า ... Continue reading
จากสถานการณ์การระบาดของเชื้อไวรัสโคโรน่าสายพันธุ์ใหม่ 2019 ที่ส่งผลกระทบในหลายประเทศทั่วโลก รวมถึงประเทศไทยของเราในขณะนี้ ทำให้หลายคนหันมาสนใจในสุขภาพของตัวเองมากขึ้น ด้วยการหันมาเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์และมีส่วนช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรง ลดความเสี่ยงและลดการเกิดโรค จำพวกสมุนไพรเป็นหลัก โดยสมุนไพรที่มีส่วนต้านเชื้อไวรัสโคโรน่าสายพันธุ์ใหม่ 2019 สามารถแบ่งหมวดหมู่ได้ 3 กลุ่ม 1. กลุ่มกระตุ้นการสร้างภูมิคุ้มกัน ได้แก่ 1.1 พลูคาว สมุนไพรที่มีกลิ่นเฉพาะตัว มีกลิ่นคาวรุนแรงคล้ายกินปลา โดยมีสารสำคัญคือ เควอซิทิน , รูติน ที่มีผลการศึกษาพบว่า “พลูคาว” มีศักยภาพในการยับยั้งเชื้อโคโรน่า โดยการจับกับ M Protein ของเชื้อ และมีฤทธิ์ต้านการอักเสบอีกด้วย 1.2 หอมแดง สมุนไพรประจำบ้านที่ต้องมีทุกครัวเรือน ไม่ว่าจะเป็นหอมแดง หอมใหญ่ที่มีฤทธิ์ในการบรรเทาอาการหวัด แต่จากการศึกษาโดยเทคนิคพบว่า “สารเควอซิทิน ที่พบในหัวหอมหรือหอมแดงมีฤทธิ์ในการต้านเชื้อไวรัสโคโรน่า และมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ 1.3 ใบหม่อน มีการศึกษาพบว่า “สารรูตินในใบหม่อนมีฤทธิ์ช่วยรักษาผู้ป่วยกลุ่มนี้ซึงมีฤทธิ์ยับยั้งไวรัสเข้าสู่เซลล์ได้ดีในช่วงโรคระบาดในประเทศจีน รวมถึงสามารถยับยั้งไวรัสเข้าสู่เซลล์ได้ดี” 1.4 ขมิ้นชัน สมุนไพรไทยขึ้นชื่อที่หลายคนรู้จักเป็นอย่างดี ที่มีการศึกษาพบว่า “สารเคอร์คูมินในขมิ้นชัน มีฤทธิ์ยับยั้งเชื้อไวรัส ก่อโรคไวรัสโคโรน่าสายพีนธุ์ใหม่2019 และมีส่วนกระตุ้นภูมิคัมกันอีกด้วย” 2. ผลไม้ตระกูลส้ม ได้แก่ มะนาว มะกรูด ส้ม ส้มซ่า ผลไม้ที่เราคุ้นเคยกันซึ่งมีการศึกษาพบว่า “สารเฮสเพอริดิน และ รูติน ถือเป็นสารสำคัญที่มักพบมากในผิวและเยื่อหุ้มด้านในเปลือกผลของพืชตระกูลส้ม ซึ่งมีศักยภาพสูงในการลดโอกาสการติเชื้อไวรัสโคโรน่าสายพันธุ์ใหม่2019 3. ผักผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง 3.1 ผักที่มีวิตามันซีสูง มีรายงานการศึกษาที่พบว่า “ใบเหลียง พักแพว” ที่มีวิตามินซีสูงสามารถช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกันต้านการติดเชื้อไวรัสโคโรน่าสายพันธุ์ใหม่ 2019 ได้ 3.2 ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง ได้แก่ 3.2.1 มะขามป้อม จัดเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีและสารในกลุ่มฟลาโวนอยด์สูง ทำให้ดูดซึมและมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระได้ดีกว่าวิตามินสังเคราะห์ถึง 12 เท่า และยังมีส่วนกระตุ้นภูมิคุ้มกันต่อโรคในช่วงที่มีโรคระบาดนี้ได้เช่นกัน 3.2.2 ลูกหม่อน เป็นผลไม้ที่ให้พลังงานต่ำ แต่อุดมไปด้วยวิตมินซีพลังงานต่ำ และสารกลุ่มโพลีฟีนอล และสารในกลุ่มแอนโทไซยานินที่เป้นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบ และทั้งหมดนี้ก็คือสมุนไพรที่มีการศึกษาแล้วว่ามีส่วนช่วยในการต้านเชื้อไวรัสโคโรน่าสายพันธุ์ใหม่ 2019 ที่เรานำมาให้คนผู้อ่านทั้งหลายได้รู้กัน ก่อนจะจากกันไปในครั้งนี้ อย่าลืมนะลูก “กินร้อน ช้อนกลาง... Continue reading
มาดูแลสุขภาพให้แข็งแรงเสมือนหนุ่มสาว ไปด้วยกันกับ "โพชง" ในงานมหกรรมสมุนไพร และอาหาร ครั้งที่ 3 ตอน กินเปลี่ยนวัย…กินอย่างมั่นใจ ด้วยเกษตรกรรมยั่งยืน Continue reading
อาการนอนไม่หลับ หรือหลับลำบาก หรือหลับไม่สนิท (เรียกว่าโรคนอนไม่หลับ) ถ้าคุณประสบปัญหาจากโรคนอนไม่หลับ คุณจะรู้ว่าการนอนไม่หลับจะมีผลกระทบกับคุณในช่วงกลางวัน และกลางคืน ทำให้คุณรู้สึกอ่อนเพลียในระหว่างวัน และเป็นสาเหตุให้มีปัญหาในการทำงาน การรักษาโรคนอนไม่หลับต้องอาศัยทั้งคุณและแพทย์ร่วมมือกันเพื่อหาสาเหตุและผลกระทบของปัญหานี้ ผู้ป่วยหลายรายที่เป็นโรคนอนไม่หลับเกิดจากหลายปัจจัยร่วมกัน ปัจจัยเหล่านี้อาจรวมถึงการที่คุณคิดอย่างไรเกี่ยวกับการนอนหลับ สุขอนามัยของการนอนหลับ ผู้ป่วยบางรายอาจมีโรคทางกาย หรือโรคทางจิตใจที่เป็นสาเหตุของโรคไม่นอนหลับ โรคนอนไม่หลับมีกี่ชนิด โรคนอนไม่หลับเกิดขึ้นได้ในประชากรทุกช่วงอายุ คนส่วนมากจะมีอาการนอนไม่หลับ 1 หรือ 2 คืน แต่บางครั้งอาจเกิดขึ้นนานเป็นสัปดาห์ เดือน หรือ ปี โรคนอนไม่หลับมักเป็นในผู้หญิงและผู้สูงอายุ Adjustment Insomnia (โรคนอนไม่หลับจากปัญหาการปรับตัว) เป็นปัญหาหลับได้ยาก หรือ หลับไม่สนิท เป็นเวลาไม่กี่คืน และน้อยกว่า 3 เดือน โรคนอนไม่หลับชนิดนี้มักเกิดจากความตื่นเต้นหรือความเครียด ยกตัวอย่างในเด็กอาจนอพลิกตัวในคืนก่อนที่โรงเรียนจะเปิดเทอม โรคนอนไม่หลับอาจเกิดในคืนก่อนการสอบสำคัญหรือก่อนการแข่งขันกีฬา ผู้ใหญ่มักหลับได้ไม่ดีก่อนการพบปะทางธุรกิจที่สำคัญหรือการทะเลาะกันของสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนสนิท คนส่วนมากมักมีปัญหานอนไม่หลับเมื่อต้องห่างจากบ้าน การเดินทางไปในที่เวลาต่างจากเดิม การออกกำลังกายก่อนเวลาเข้านอน (ภายใน 4 ชั่วโมง) หรือเวลาเจ็บป่วยก็เป็นสาเหตุของโรคนอนไม่หลับชนิดนี้ เมื่อสถานการณ์ความตึงเครียดผ่อนคลาย หรือปรับการนอนหลับได้ การนอนหลับก็จะกลับมาเป็นปกติ Chronic insomnia (โรคนอนไม่หลับเรื้อรัง) นอนไม่หลับนานมากกว่า 1 เดือน คนที่นอนไม่หลับส่วนมากมักจะกังวลกับการนอนหลับของตน แต่นั่นเป็นสิ่งผิดที่จะโทษปัญหาการนอนหลับทั้งหมดว่าเกี่ยวกับความกังวล การศึกษาของ American Academy of Sleep Medicine กล่าวไว้ว่าผู้ป่วยโรคนอนไม่หลับอาจมีปัญหาเกี่ยวกับการหายใจ หรือ การทำงานของกล้ามเนื้อที่ผิดปกติในระหว่างนอนหลับ ผู้เชี่ยวชาญโรคจากการนอนหลับจะสามารถช่วยหาสาเหตุและแนะนำการรักษาที่มีประสิทธิภาพได้ อะไรคือสาเหตุของโรคนอนไม่หลับ โรคนอนไม่หลับอาจเป็นอาการของปัญหาอื่น เช่น การมีไข้ หรือ ปวดท้อง หรืออาจเกิดจากหลายปัจจัยร่วมกัน ปัจจัยทางด้านจิตใจ แนวโน้มที่จะนอนไม่หลับ บางคนซึ่งมักเป็นส่วนใหญ่ที่จะนอนไม่หลับในเวลาที่มีความเครียด บางคนมีการตอบสนองต่อความเครียดเช่นมีอาการปวดศีรษะหรือปวดท้อง ความเครียดเรื้อรัง ปัญหาเรื่องความสัมพันธ์ เด็กที่มีความเจ็บป่วยรุนแรง หรืองานที่ได้ผลกำไรน้อย ล้วนก่อให้เกิดปัญหาการนอนหลับ การเรียนรู้ที่จะจัดการกับความเครียดจะช่วยรักษาโรคนอนไม่หลับได้ โรคนอนไม่หลับปฐมภูมิ (Primary insomnia หรือ Psychophysiological insomnia) ถ้าคุณนอนหลับได้ไม่ดีในช่วงที่คุณมีความเครียด คุณอาจเป็นกังวลว่าจะไม่สามารถทำงานในช่วงกลางวันได้ คุณจึงคิดว่าต้องพยายามอย่างมากให้ตัวเองนอนหลับในเวลากลางคืน ซึ่งมันจะยิ่งทำให้นอนหลับได้ยากขึ้น หลังจากนั้นไม่กี่คืน เมื่อใกล้เวลาเข้านอนคุณจะยิ่งกังวลเกี่ยวกับการนอนมากขึ้น การรักษาจะต้องมีทั้งไม่เรียนรู้ที่จะครุ่นคิดถึงการนอนหลับที่ไม่ดี และเรียนรู้ลักษณะนิสัยการนอนหลับใหม่ ชีวิตประจำวัน สารกระตุ้น คาเฟอีนทำให้รู้สึกตื่น ถ้าคุณดื่มกาแฟช่วงเย็นการนอนหลับของคุณอาจแย่ลง มันอาจทำให้คุณนอนไม่หลับ สารนิโคตินจะทำให้คุณตื่นเช่นเดียวกัน คนที่สูบบุหรี่อาจจะนอนหลับได้ยากกว่าคนไม่สูบบุหรี่ ยาหลายชนิดที่มีสารกระตุ้น รวมถึงยาลดน้ำหนัก ยาแก้แพ้... Continue reading
ดูแลผู้สูงอายุ กับเคล็ดไม่ลับที่ช่วยเสริมสร้างจิตใจและร่างกาย มีดังต่อไปนี้ 1. การเลือกทานอาหาร มี 4 ประการ คือ – รับประทานอาหารให้ครบทุกหมู่ ไม่มากเกินไปและไม่น้อยเกินไป – รับประทานโปรตีนให้เพียงพอในแต่ละมื้อ หากไม่อยากรับประทานเนื้อสัตว์เพราะเคี้ยวยาก ย่อยยาก ให้เปลี่ยนเป็นวิธีต้นหรือตุ๋นเพื่อให้ทานง่ายขึ้น – รับประทานโปรตีนจากถั่ว เต้าหู้ หรือปลา – รับประทานแคลเซียมให้ครบ 1,000 มิลลิกรัมต่อวัน ทั้งจากอาหารหรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร 2. การพัฒนาตนเอง และดูแลด้านกายใจ มี 5 ประการ คือ – รักษาความดันโลหิตให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ – ฝึกสมองด้วยการเล่นเกม – นอนหลับให้เพียงพออย่างน้อยวันละ 6 ชั่วโมง – เคลื่อนไหวร่างกายตลอดเวลา หลีกเลี่ยงการนั่งหรือนอนนิ่งๆ – ดูแลสุขภาพจิตให้แจ่มใส ด้วยการทำงานอดิเรก พูดคุยกับเพื่อนฝูง 3. การตรวจสุขภาพและพบแพทย์ มี 2 ประการ คือ – ตรวจสุขภาพอย่างน้อยทุกครึ่งปีถึงหนึ่งปี – มีแพทย์ประจำตัว และไม่รับประทานยาเอง แจ้งชื่อยาที่รับประทานอยู่ทุกชนิดให้แพทย์ทราบทุกครั้งก่อนรับยาใหม่ ปรึกษาแพทย์หากมีอาการเบื่ออาหาร เพราะอาจเกิดได้จากหลายสาเหตุ เช่น ผลข้างเคียงจากยาที่รับประทานอยู่ ปัญหาการย่อยอาหาร ปัญหาเรื่องฟัน เคล็ดลับดีๆ ในการดูแลตนเองให้มีสุขภาพดีพร้อมทั้งกายภาพและจิตใจทั้ง 3 หมวด รวม 11 ประการนี้ ช่วยให้ผู้สูงอายุมีคุณภาพชีวิตที่ดี และอายุยืนยาวได้ เริ่มดูแลสุขภาพได้แล้ววันนี้ โทร : 099-219-3955 | Line : @pochong ยังมีอีก 1 เคล็ดลับ ดูแลสุขภาพด้วยโพชงน้ำสมุนไพร 32 ชนิด Continue reading
ลูกหลานทุกคนรู้ดีว่า การล้มเป็นปัญหาสำคัญของ ผู้สูงอายุ เพราะนำไปสู่ปัญหาต่างๆ มากมาย นอกจากการดูแลผู้สูงอายุที่คุณรัก และรักคุณอย่างใกล้ชิดแล้ว การออกกำลังกายอย่างถูกวิธี ถือเป็นทางเลือกหนึ่งที่จะช่วยลดความเสี่ยงต่อการล้มในผู้สูงอายุได้ และนี่คือ 6 ท่าออกกำลังกายที่ ศ.พญ.อารีรัตน์ สุพุทธิธาดา ภาควิชาเวชศาสตร์ฟื้นฟู คณะแพทยศาสตร์จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย แนะนำ 1. Plantar Flexion หรือท่าเขย่งฝ่าเท้า สำหรับผู้สูงอายุ การออกกำลังที่ง่าย และเชฟเป็นเรื่องที่ดีที่สุดการออกกำลังกาย ท่านี้ไม่มีอะไรยุ่งหรือยาก เพียงแค่มองหาโต๊ะตู้ หรือเก้าอี้ที่มั่นคง จากนั้นให้ใช้มือข้างหนึ่งข้างใด หรือทั้งสองจับอุปกรณ์ดังกล่าว พร้อมกับ ยืนปรับหลังให้ตรง ค่อยๆเขย่งปลายเท้าช้าๆ สูงสุดเท่าที่จะสูงได้ โดยค้างทิ้งไว้ประมาณ 3วินาที จึงค่อยลดส้นเท้าลงทำสลับไปมา 2. Knee Extension หรือท่าเหยียดเข่า เลือกเก้าอี้ที่มีพนักพิงสักตัว จากนั้นค่อยๆ เหยียดขา ข้างหนึ่งไปข้างหน้าให้ตรงที่สุดเท่าที่จะทำได้พร้อมกับตั้งปลายเท้าค้างไว้ประมาณ 5วินาที ก่อนจะผ่อน ปลายเท้า พร้อมกับลดขากลับสู่ท่าเดิมทำสลับไปมาทั้ง สองข้าง เพื่อยืดเส้น และข้อ 3. Knee Flexion ท่างอเข่า หลังจบท่าเหยียดเข่าแล้วก็มาถึงท่างอเข่า เริ่มที่ยืน จับโต๊ะ หรือโซฟา ยืดหลังให้ตรงเหมือนท่า Planter หรือท่าเขย่งฝ่าเท้า จากนั้นค่อยๆงอเข่าให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ โดยให้ค้างไว้ 3วินาที ทำสลับไปมาทั้งสองข้าง 4. Side Leg Raise ท่าเหยียดขาไปข้างหน้า ยืนตรงชิดเก้าอี้ จากนั้นให้แยกเท้าประมาณหนึ่งช่วงไหล่ ต่อด้วยค่อยๆ เหยียดขาข้างขวาไปข้างหน้าค้างไว้ประมาณ 3วินาที จึงค่อยๆ ลดขาลง กลับสู่ท่าเดิม ให้ทำสลับกันทั้งขาซ้าย ขวา 5. Hip Extension ท่าเหยียดสะโพก ทันทีที่จบท่าที่ 4แล้ว ให้ขยับออกมายืนห่างจากโต๊ะ หรือเก้าอี้ ประมาณ 1 ฟุต แล้วจึงยกขาขวาไปข้างหลัง โดยที่ขาอยู่ในลักษณะตรง ค้างไว้ประมาณ 3วินาที จากนั้นค่อยๆ ทำสลับกับขาข้างซ้ายไปมา 6. Hip Flexion... Continue reading
Showing 1–10 of 11 posts
บทความล่าสุด
